Vilka snacks innehåller minst kalorier?
Av Nutrola
Salta pinnar innehåller 391 kcal energi per 100 g, vilket gör dem till det snack som har lägst kaloriinnehåll i vår lista. När man väljer snacks är det viktigt att tänka på mer än bara kalorier, som näringsinnehåll och smak.
| # | Livsmedel | Energi | Protein | Kolhydrater | Fett | Fibrer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Salta pinnar | 391 kcal | 11,5 g | 69,6 g | 5,6 g | 6,1 g |
| 2 | Bar müslibar fullkorn m. röd frukt berikad | 393 kcal | 8,4 g | 77,9 g | 4,4 g | 2,1 g |
| 3 | Riskaka fullkorn solrosfrön majs fett 4% | 394 kcal | 7,9 g | 77,4 g | 4,4 g | 4,8 g |
| 4 | Japanmix blandade snacks m. inbakade nötter riscracker | 403 kcal | 9,4 g | 75,5 g | 5,6 g | 4,4 g |
| 5 | Brödkrutonger | 415 kcal | 11,9 g | 73,5 g | 6,6 g | 5,1 g |
| 6 | Popcorn mikropopcorn poppade fett ca 22% | 440 kcal | 9,6 g | 55,9 g | 16,9 g | 12,5 g |
| 7 | Majskaka smaksatt ost | 446 kcal | 6,8 g | 70,5 g | 14,3 g | 2,8 g |
| 8 | Chips linser smaksatta fett 17% | 455 kcal | 13 g | 53,6 g | 19,1 g | 8,1 g |
| 9 | Chips majs tortilla | 461 kcal | 7,1 g | 63,6 g | 17,9 g | 7,9 g |
| 10 | Chips vete m. baconsmak | 461 kcal | 6,2 g | 54,4 g | 23,7 g | 2,6 g |
Varför ser rangordningen ut som den gör?
Rangordningen baseras på energi per 100 g, vilket innebär att snacks med lägre kaloriinnehåll hamnar högre upp på listan. Salta pinnar är först, följt av barer och riskakor. Det är intressant att notera att många av de snacks som följer i listan är fulla av kolhydrater, vilket kan vara bra för energi men också något att tänka på om man försöker balansera sin kost.
Vad mer bör man tänka på när man väljer snacks?
Utöver kaloriinnehållet är det viktigt att beakta protein, fett och fiber. Snacks som har högre fiberinnehåll kan ge en mer mättande känsla, vilket kan vara fördelaktigt. Titta också på ingredienserna; snacks med naturliga ingredienser och mindre tillsatser är oftast ett bättre val. Livsmedelsverket ger bra vägledning kring vad som är näringsrikt.
Hur ser detta ut i praktiken i svenska kök och butiker?
I svenska butiker hittar man en mängd olika snacks, och det är inte alltid lätt att navigera bland dem. Många väljer snacks utifrån smak och tillgänglighet snarare än näringsinnehåll. Det kan vara bra att läsa på förpackningarna och jämföra olika alternativ. Med hjälp av verktyg som Nutrola kan man enkelt skanna streckkoder på svenska varor för att få mer information om näringsinnehållet.
Vanliga frågor
Vilka snacks är bäst för viktminskning?
Det finns inget snack som är bäst för viktminskning, men snacks med högt fiberinnehåll kan hjälpa till att hålla hungern borta.
Hur kan jag göra snacks mer hälsosamma?
Att välja snacks med högre fiber och protein, samt att undvika för mycket socker och tillsatser, kan göra dem mer hälsosamma.
Vad ska jag tänka på när jag köper snacks?
Tänk på näringsinnehåll, ingredienser och portionsstorlek för att göra bättre val när du köper snacks.