Hur mycket protein får du i dig när aptiten är nedsatt av en GLP-1-medicin?
Av Nutrolas näringsredaktion
Kort svar: När aptiten är nedsatt av en GLP-1-medicin kan det bli svårt att få i sig tillräckligt med protein. Genom att välja proteinrika livsmedel som kyckling, ägg och kvarg kan du säkerställa att varje liten portion ger bra näring.
| # | Livsmedel | Protein | Energi | Protein | Fibrer |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Ärtprotein färs stekt | 38 g | 272 kcal | 38 g | 3,5 g |
| 2 | Kyckling bröstfilé kokt u. skinn | 34,6 g | 156 kcal | 34,6 g | 0 g |
| 3 | Ost hårdost fett 10% | 32,4 g | 226 kcal | 32,4 g | 0 g |
| 4 | Ost hårdost parmesan fett 29% typ Grana Padano | 31,8 g | 382 kcal | 31,8 g | 0 g |
| 5 | Ädelost grönmögelost fett 17% | 31,4 g | 315 kcal | 31,4 g | 0 g |
| 6 | Ost hårdost parmesan fett 30% typ Parmiggiano Reggiano | 31,1 g | 428 kcal | 31,1 g | 0 g |
| 7 | Ost hårdost fett 17% | 30,4 g | 287 kcal | 30,4 g | 0 g |
| 8 | Ripa stekt | 30 g | 144 kcal | 30 g | 0 g |
| 9 | Struts filé stekt | 30 g | 170 kcal | 30 g | 0 g |
| 10 | Rådjur kött ugnsstekt | 29,4 g | 132 kcal | 29,4 g | 0 g |
Hur påverkar nedsatt aptit proteinintaget?
När aptiten är nedsatt, som vid användning av GLP-1-mediciner, tenderar portionerna att bli mindre. Detta kan leda till att det blir svårare att få i sig tillräckligt med protein, som är viktigt för att bevara muskelmassa och allmän hälsa. Att fokusera på proteinrika livsmedel är därför avgörande.
Vilka livsmedel är rika på protein?
Det finns många livsmedel som är rika på protein. Kycklingbröstfilé är ett utmärkt val med 34,6 g protein per 100 g. Ärtprotein är också en bra källa, med hela 38 g protein per 100 g. Andra alternativ inkluderar olika typer av ost, som parmesan och ädelost, som ger bra mängder protein.
Hur kan jag se till att jag får i mig tillräckligt med protein?
För att säkerställa att du får i dig tillräckligt med protein, kan du planera dina måltider med proteinrika livsmedel. Att fota måltiden i en app som Nutrola gör det lättare att se om den lilla portionen faktiskt nådde upp till proteinmålet, utan att väga maten – databasen bygger på Livsmedelsverkets siffror och svenska streckkoder.
Vad ska jag tänka på när jag väljer livsmedel?
Det är viktigt att välja livsmedel som inte bara är proteinrika, utan också lätta att äta i mindre portioner. Exempelvis kan kvarg, ägg och knäckebröd vara bra alternativ. Dessa livsmedel är lätta att förbereda och kan enkelt integreras i din kost för att ge nödvändig näring även när aptiten är nedsatt.
Så här är den här texten gjord
Näringsvärdena i tabellen är hämtade maskinellt ur Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverkets officiella svenska livsmedelsdatabas, och skrivs ut oförändrade – de är inte uppskattade och inte skrivna av en språkmodell. Den förklarande texten runt omkring är maskinellt genererad utifrån de siffrorna och därefter granskad redaktionellt. Sidan uppdaterades 2026-08-05.
Har du hittat ett fel? Hör av dig till support@nutrola.app så rättar vi det.
Källor
- Näringsvärdena i tabellen: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket. Se även Källor och licenser.
- Livsmedelsverkets kostråd om protein och fibrer: livsmedelsverket.se.
- GLP-1-analoger har ATC-koden A10BJ. Statistik över uttagna läkemedel i Sverige publiceras av Socialstyrelsen.
Vad den här sidan inte svarar på
Den här texten handlar om mat. Den ger inga råd om läkemedel. Frågor om dosering, biverkningar, om ett läkemedel passar dig, eller om du ska börja eller sluta med något – de hör hemma hos vården, inte på en näringssajt.
Vänd dig till din läkare, en dietist eller 1177 Vårdguiden. Om du har fått en kostplan av vården är det den som gäller.
Vanliga frågor
Vilket livsmedel har högst proteinhalt?
Ärtprotein färs stekt har högst proteinhalt med 38 g protein per 100 g, vilket gör det till ett utmärkt val för att öka proteinintaget.
Hur mycket protein finns det i kycklingbröstfilé?
Kycklingbröstfilé kokt utan skinn innehåller 34,6 g protein per 100 g, vilket gör det till en bra källa för protein när aptiten är nedsatt.
Vad är en bra källa till protein i ost?
Hårdost med 10% fett innehåller 32,4 g protein per 100 g, vilket gör den till en utmärkt proteinkälla i kosten.
Hur kan jag inkludera mer protein i min kost?
Genom att välja proteinrika livsmedel som ägg, kvarg och kyckling kan du enkelt öka ditt proteinintag även om portionerna är mindre.