Maten du glömmer att logga

Kort svar: Många glömmer att logga småsaker som kaffe med mjölk, matolja och dressing. Dessa livsmedel kan snabbt addera kalorier till din dagliga totalsumma, så var noga med att räkna med dem.

Varför är det viktigt att logga kaffe med mjölk?

Kaffe är en vanlig dryck, men när du tillsätter mjölk kan kalorierna öka. En kopp kaffe med mjölk kan verka obetydlig, men glöm inte att räkna med mjölkens kalorier. Det är lätt att missa dessa små detaljer när du loggar din kost.

Hur många kalorier finns det i matolja?

Matolja är en annan livsmedelstyp som ofta glöms bort. Oavsett om du använder olivolja, rapsolja eller någon annan typ, så är de kaloririka. En matsked matolja kan innehålla upp till 902 kcal, vilket är viktigt att ha i åtanke när du lagar mat.

Vad med dressing och såser?

Dressing och såser kan också dölja många kalorier. En liten mängd dressing kan ge en stor smak, men det kan också addera betydande kalorier till din måltid. Se till att inkludera dem i din logg för att få en korrekt bild av ditt kaloriintag.

Hur påverkar fika din kaloriintag?

En kaka till fikat kan kännas som en liten belöning, men den kan innehålla mycket mer än du tror. Att njuta av en bit kaka utan att logga den kan göra att du överskrider ditt kaloriintag för dagen. Tänk på att även små snacks och drycker räknas.