Vilka sötsaker och bakverk innehåller minst kalorier?

Lingonsylt sötningsm. innehåller 43 kcal per 100 g, vilket gör den till den sötsak eller bakverk med minst kalorier. Det är viktigt att tänka på att kalorier inte är allt när det kommer till kostval.

Vilka sötsaker och bakverk innehåller minst kalorier? Rangordnat efter energi per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

#	Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett	Fibrer
1	Lingonsylt sötningsm.	43 kcal	0,4 g	8,8 g	0,4 g	1,2 g
2	Rabarberkräm	57 kcal	0,2 g	12,7 g	0,1 g	2,1 g
3	Äppelkräm	60 kcal	0 g	13,9 g	0 g	1,7 g
4	Kräm m. bär el. frukt	63 kcal	0,2 g	14,4 g	0,1 g	1,4 g
5	Svartvinbärskräm	69 kcal	0,5 g	14,7 g	0,4 g	1,9 g
6	Mannagrynspudding m. socker typ syrisk mamonia	75 kcal	1,2 g	15,6 g	0,8 g	0,2 g
7	Milkshake choklad jordgubb	84 kcal	2 g	10,9 g	3,6 g	0 g
8	Glass isglass	95 kcal	0,1 g	23,2 g	0 g	0 g
9	Mannagrynskaka mannagrynspudding	104 kcal	4,9 g	15,1 g	2,4 g	0,5 g
10	Chiapudding	111 kcal	3,2 g	11 g	5 g	4,9 g

Hur ser rangordningen ut?

Rangordningen baseras på energi per 100 g, där lingonsylt sötningsm. ligger i topp. Rabarberkräm och äppelkräm följer tätt efter med 57 respektive 60 kcal. Detta visar att fruktbaserade produkter ofta har lägre kaloriinnehåll, vilket kan vara en bra strategi om man vill njuta av något sött utan att få i sig för mycket energi.

Vad mer bör man tänka på?

Utöver kaloriinnehåll är det viktigt att titta på andra näringsvärden, såsom sockerhalt och fiberinnehåll. Produkter med högre fiberinnehåll kan ge en bättre mättnadskänsla, vilket är värt att överväga. Till exempel, svartvinbärskräm har 1,9 g fibrer per 100 g, vilket kan bidra till en mer balanserad kost.

Hur används dessa produkter i svenska kök?

I svenska kök används många av dessa produkter som pålägg, i desserter eller som tillbehör till olika rätter. Lingonsylt är klassiskt till köttbullar och rabarberkräm är en favorit bland många som dessert. Det är också vanligt att göra egna krämer och sylt hemma, vilket kan ge en mer personlig smak och kontroll över ingredienserna.

Var kan man hitta dem?

De flesta av dessa produkter går att hitta i vanliga svenska livsmedelsbutiker. Många har även egna varianter av sylt och kräm, så det kan löna sig att jämföra innehåll och näringsvärden. Livsmedelsverket är en bra resurs för att få mer information om olika livsmedel och deras näringsinnehåll.