Glögg och pepparkakor: kalorier under adventstiden

Kort svar: Under adventstiden kan små njutningar som russin, glögg och pepparkakor snabbt ackumuleras. En portion russin ger 285 kcal, vilket är en del av de festliga godsakerna som bidrar till kaloriintaget.

Näringsvärde per 100 g. Källa: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket.

Livsmedel	Energi	Protein	Kolhydrater	Fett
Russin	285 kcal	1,9 g	64,4 g	0,5 g
Saftglögg	27 kcal	0,1 g	6,6 g	0 g
Sötmandel	592 kcal	20,7 g	0,5 g	53,2 g
Mandelmjöl	610 kcal	22,4 g	7,4 g	53,1 g
Pepparkaka	453 kcal	4,9 g	72,1 g	15,4 g
Mandelmassa	435 kcal	9,7 g	38,9 g	25 g
Mandeldryck berikad	26 kcal	0 g	3,5 g	1,3 g
Glögg vin vol. % 10	124 kcal	0 g	17 g	0 g
Bovetegröt m. russin	106 kcal	2 g	22,2 g	0,6 g
Pepparkaka glutenfri	460 kcal	1,5 g	75,6 g	16,2 g

Motsvarande varor i butik. Källa: Open Food Facts.

Produkt	Energi	Protein	Fett
Göteborgs Kex Pepparkakskulor Vit Choklad	511 kcal	5,4 g	26 g
Göteborgs Kex Pepparkakskulor	505 kcal	7,4 g	27 g
Orkla Ballerina Pepparkaka	492 kcal	3,2 g	22 g
Huså Bröd Pepparkakor	479 kcal	6 g	21 g
Annas Pepparkakor puolukkapiparkakkuja	477 kcal	5,4 g	18,8 g
Alfmix Annas Pepparkakor Annas Ekologiska Pepparkakor	474 kcal	5,3 g	19,1 g

Hur många kalorier ackumuleras under advent?

Advent är en tid för att njuta av små godsaker som glögg och pepparkakor. Dessa små njutningar kanske inte verkar mycket vid första anblick, men de kan snabbt lägga till upp en betydande mängd kalorier över tid. Till exempel, en portion russin innehåller 285 kcal, vilket är en bra start på kaloriräknandet under denna festliga månad.

Vad är typiska godsaker under advent?

Under advent är det vanligt att njuta av en mängd olika godsaker, från glögg och pepparkakor till mandelmassa och sötmandel. Saftglögg, som har 27 kcal per portion, är en populär dryck som många svenskar väljer att värma upp med under kalla vinterkvällar. Det är också vanligt att kombinera glöggen med en eller flera pepparkakor, som kan variera i kalorihalt beroende på märke och typ.

Hur kan man njuta av advent utan att tänka på kalorier?

Att njuta av advent handlar inte bara om att räkna kalorier. Det är en tid för gemenskap och traditioner. Många svenskar förbereder sina egna pepparkakor och glögg, vilket kan göra upplevelsen ännu mer speciell. Genom att vara medveten om vad man äter, som att välja en glutenfri pepparkaka med 460 kcal, kan man njuta av festligheterna utan att känna sig begränsad.

Är det möjligt att ha en balanserad advent?

Ja, det är definitivt möjligt att ha en balanserad advent. Genom att inkludera mer hälsosamma alternativ som bovetegröt med russin, som ger 106 kcal, kan man njuta av traditionerna samtidigt som man tar hand om sin hälsa. Att fota måltider och använda Livsmedelsverkets data kan också hjälpa till att hålla koll på intaget.